1. Die richtige Methode

Inzwischen gibt es so viele unterschiedliche Methoden mit dem Rauchen aufzuhören, dass es vielen nicht besonders einfach fällt, die richtige für sich selbst herauszufinden. Hilfreich kann hierbei ein sogenannter Selbsttest sein. Diese kostenlosen Tests gibt es mittlerweile zahlreich im Internet. So lässt sich ganz schnell und unkompliziert feststellen, welche Methode am besten geeignet ist.

2. Nikotinentzug lindern

Viele scheitern am Nikotinentzug, da die Entzugserscheinungen wie Unruhe oder Leistungsabfall zu stark sind. Hilfreich können hierbei Nikotinpflaster sein. So werden die Entzugserscheinungen deutlich gemindert. Diese Pflaster sind in fast jeder Apotheke käuflich zu erwerben.

3. Kräuterzigaretten

Wer eher zu den Genussrauchern gehört, bei dem kann es auch durchaus sinnvoll sein, zu Beginn auf sogenannte Kräuterzigaretten umzusteigen. Denn so kann das Rauchvergnügen noch eine Weile Aufrecht erhalten werden und das ohne Nikotin.

4. Akkupunktur

Inzwischen ist die Akkupunktur eine beliebte Methode zur Rauchentwöhnung geworden. Denn dadurch lassen sich ebenfalls die Entzugserscheinungen deutlich mindern. Die häufigste Methode in diesem Bereich ist die Ohr-Akkupunktur. Hierbei werden Dauernadeln am Ohr eingesetzt, die bis zu einer Woche im Ohr verbleiben. Ergänzend zu dieser Akkupunktur kann auch die sogenannte Körper-Akkupunktur eingesetzt werden. Das kann die Ohr-Akkupunktur noch zusätzlich unterstützen.

5. Nikotinentzug mit Hypnose

Da die Nikotinsucht stark mit dem Unterbewusstsein verbunden ist, bietet sich zur Auflösung dieser Strukturen eine Hypnose an. Bei einer Hypnose-Sitzung wird der Klient zunächst in eine tiefe Entspannungsphase versetzt. In diesem Zustand werden dann bestimmte Suggestionen vermittelt. So zum Beispiel, dass das Verlangen nach einer Zigarette nicht mehr vorhanden ist. Inzwischen gibt es aber viele unterschiedliche Hypnosearten in diesem Bereich.

Fazit: Wer ernsthaft mit dem Rauchen aufhören möchte, der sollte nicht nur auf diese Methoden verlassen. Wichtig ist auch der Wille ernsthaft aufzuhören und dran zu bleiben, nur so kann der Nikotinentzug langanhaltend durchgesetzt werden. Hilfreich kann es auch sein sich mit anderen zusammenzuschließen, die ebenfalls mit dem Rauchen aufhören möchten.

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Für einen starken Raucher gestaltet sich die Nikotinentwöhnung oftmals schwer, denn die Entzugserscheinungen Rauchen sind von vielfältigen Nebenwirkungen geprägt. So werden starke Raucher bei Nikotinentzug aggressiv, laut und unbeherrscht. Schlafstörungen, Nervosität und zunehmender Appetit sind weitere Folgen. Die Intensität bei Entzugserscheinungen Rauchen wird von Mensch zu Mensch unterschiedlich empfunden.

Die Ausprägung des Nikotinentzugs kann von zwei Faktoren abhängig sein, erstens von den eigenen Empfindungen der Entzugssymptome und zweitens von der Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten.Entwöhnungshilfen bei Entzugserscheinungen Rauchen:

Bei fehlender Nikotinzufuhr treten Entzugserscheinungen in verschiedenartiger Stärke auf. Aus diesem Grunde führt unerwartetes Verlangen nach Nikotin häufig zum Rückfall in alte Gewohnheiten – zum Rauchen.

Nikotinersatzprodukte können in der Anfangsphase die Entwöhnung vom Suchtstoff Nikotin erleichtern. Sie ersetzen dosiert Nikotin und sollen so Entzugserscheinungen vom Rauchen verhindern und gleichzeitig einen Rückfall ausschließen. Nikotinpflaster oder -kaugummis sind rezeptfrei in jeder Apotheke erhältlich.

Nikotinhaltige Präparate sind der Ersatz des Suchtstoffes im Körper des frischen Nichtrauchers. Die Dosierung wird in kleinen Schritten reduziert, um letztendlich die komplette Entwöhnung vom Nikotin zu erreichen. Bei bereits fortgeschrittener Entwöhnung kann auf nikotinfreie Zigaretten und Medikamente zurückgegriffen werden.

Varianten der Rauchentwöhnung:

Ob Nichtrauchertraining, Akupunktur als Suchtentwöhnung, Hypnose- oder Injektionstherapie zur Rauchentwöhnung – all diese Methoden sollten unbedingt von ausgebildeten Fachleuten durchgeführt werden. Ziel dieser Rauchentwöhnungstherapien ist schrittweise zur Rauchfreiheit zu gelangen sowie das Erlernen von Abwehrlösungen gegen mögliche Rückfälle. Grundvoraussetzungen dafür sind der unumstößliche eigene Wille und ein gesundes Selbstbewusstsein.

Schlank zu bleiben ist für neue Nichtraucher mitunter nicht so einfach. Gern legen die ehemaligen Raucher nach der Entwöhnung vom Nikotin ein paar Pfunde zu. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung gepaart mit sportlicher Betätigung wirkt hier Wunder. Beim Abendprogramm vor dem Fernseher sollten die Chips und Süßigkeiten gemieden werden. An dieser Stelle sind frisch aufgeschnittenes Gemüse oder Äpfel die bessere Wahl, denn sie liefern dem Körper notwendige Vitamine.